Entre a primeira e a segunda aula há normalmente uma semana. Dá para a desperdiçar — ou para chegar à segunda com o corpo já a saber o caminho.
1 · O take-off no chão
Deita-te de barriga para baixo, mãos ao peito, e levanta-te num movimento só para a posição de surf — pés à largura dos ombros, joelhos dobrados, olhar em frente. Dez por dia. O segredo é a fluidez, não a força: no mar não tens dois segundos para pensar.
2 · A remada
Natação é o treino perfeito, mas até sem piscina: deitado num banco, braços em crawl, 3 séries de 40 segundos. A remada é o que mais cansa um iniciante — não é o equilíbrio, é o motor.
3 · O equilíbrio
Um pé descalço no chão, olhos fechados, 30 segundos cada lado. Escovar os dentes assim conta. Parece pouco; é exactamente o estímulo que o take-off usa.
4 · A prancha (a de ginásio)
O tronco é o que te segura em cima da outra. Prancha frontal, 3×30 segundos. Sobe devagar.
O que NÃO fazer
Não vale a pena comprar prancha antes da terceira aula — a escola empresta a certa para o teu nível, e o teu nível vai mudar depressa. Gasta essa semana no chão da sala.