Diário Surf Booking · A primeira vez
Cair bem: como cair da prancha sem te magoar
Numa primeira aula cais mais vezes do que te levantas, e está certo. Cair bem aprende-se, e são cinco gestos que te poupam a cabeça, os pés e a confiança.
29 de outubro de 2026 · 2 min de leitura
Ninguém te diz isto antes da primeira aula: vais cair muito. Cair faz parte de aprender, e as quedas de uma aula na espuma são quase sempre suaves. O que conta é cair da maneira certa, porque é isso que te deixa voltar à prancha com vontade.
1 · Cai para o lado ou para trás, nunca à frente
Quando sentes que vais perder o equilíbrio, deixa-te ir para o lado ou para trás da prancha. Cair à frente põe-te entre a prancha e a onda, que é exatamente onde a prancha vai a seguir.
2 · Em pouca água, cai raso
Nunca mergulhes de cabeça. Na zona onde se aprende a água pode dar pelos joelhos, e o fundo está mais perto do que parece. Cai de costas ou de lado, com o corpo esticado, como quem se deita na água.
3 · Protege a cabeça ao subir
Antes de voltares à tona, põe os braços por cima da cabeça. A prancha está presa ao teu pé pelo leash e pode estar mesmo por cima de ti. Dois segundos de braços no ar evitam o susto mais comum das primeiras aulas.
4 · Olha antes de te pores de pé
Quando sais da água, olha para o mar antes de procurares a prancha. Se vem outra onda, segura a prancha ao teu lado, nunca entre ti e a espuma.
5 · Na pedra, cai em estrela
Em fundos de rocha, como muitos picos da Ericeira, cai o mais raso possível, de braços e pernas abertos, para não ires ao fundo. Nas aulas de iniciação isto quase não se põe: as escolas escolhem praias de areia para começar.
E o instrutor?
Numa boa aula o instrutor está na água contigo, a ver cada queda e a dizer-te o que mudar. Se caíste três vezes da mesma maneira, ele sabe porquê. Pergunta.